Những chấn thương thể thao thường gặp khi không dùng phụ kiện bảo hộ thể thao

Tham gia chơi thể thao cực kì tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên khi vận động không đúng cách và gặp nhiều va chạm sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Những chấn thương do vận động sai cách gây ra là vô cùng lớn, ảnh hưởng lâu dài đến cơ thể. Vậy đâu là phướng án khắc phục hiệu quả nhất? Hôm nay, Bảo Hộ Lao Động Eco sẽ giúp tìm hiểu về các loại chấn thương cũng như phụ kiện bảo hộ thể thao_phương pháp phòng trừ hiệu quả.

Các chấn thương thể thao thường gặp khi không dùng bảo hộ thể thao

Căng cơ

Khi bạn hoạt động với cường độ cao, sẽ thường xuyên gặp tình trạng căng cơ. Nguyên nhân là do cơ và gân nối cái cơ bị kéo dãn. Hoặc không khởi động kĩ trước khi chơi thể thao. Ngoài ra còn do các cơ thiếu đi sự mềm dẻo và không được cố định chắc. Căng cơ nếu nhẹ sẽ gây đau nhức, khó chịu. Nặng hơn sẽ dẫn đến rách cơ, đau đơn kéo dài và không thể vận động.

 Khi gặp các biểu hiện của căng cơ, bạn cần:

• Bạn cần nghỉ ngơi ngay, không tiếp tục vận động tránh căng cơ sẽ trở nên nặng hơn.
• Hãy giữ vùng bị căng cơ cao hơn tim nếu có thể.
• Chườm lạnh: là phương pháp hiệu quả tức thời, giúp giảm sưng giảm đau vùng cơ đang bị tổn thương.

Chuột rút

Chuột rút mô tả cho tình trạng cơ bắp bị cơ thắt đột ngột, gây đau do vận động quá sức. Người bị sẽ ngừng cử động ngay lập tức, để tránh té ngã dẫn đến các chấn thương khác. Cảm giác này sẽ trôi qua nhanh hơn so với các chấn thương khác. Tuy nhiên sẽ gây kéo dài và dễ bị lặp lại. Chuột rút có thể xuất hiện ở khắp các cơ nhưng chủ yếu là ở bắp tay, bắp chân. đùi. bàn chân,…

Khắc phục tình trạng chuột rút:

• Massage cùng cơ đang bị đau nhẹ nhàng cho đến khi hết
• Khi chuột rút ở chân: thực hiện các động tác căng, dũi cơ. Đặt chân cho thoải mái
• Tắm nước ấm hoặc sử dụng túi chườm nóng/ lạnh. Có thể dùng nệm ấm hoặc đá lạnh bọc trong vải, tuy nhiên tránh để tiếp xúc trực tiếp với da.

Lật sơ mi cổ chân

Lật sơ mi cổ chân hay còn gọi lật cổ chân là tình trạng đứt hoặc rách dây chằn xung quang vùng cổ chân. Tình trạng trên thường gặp ở những môn thể thao như chạy bộ, đá banh, cầu lông, tennis hoặc leo núi. Nguyên nhân chính dẫn đến thường là do khởi động không kĩ, vận động trật nhịp, không cố định chân bằng phụ kiện bảo hộ thể thao hoặc mang giày quá rộng.

Biểu hiện thường gặp sẽ là bàn chân lật vào trong, sưng tấy và khó cử động. Rất dễ tái lại ở những lần sau. Vì vậy khi bị lật sơ mi lần đầu, người bị cần lưu ý bảo hộ thể thao kĩ càng hơn. Tránh bị quá nhiều dẫn đến lỏng cổ chân mãn tính khó điều trị.

Cách khắc phục khi bị lật sơ mi cổ chân:

• Ngay khi vừa bị, cần ngưng lại mọi tác động đến cổ chân. Sử dụng chườm lạnh từ 10 – 20 phút giúp giảm sưng cũng như giãn dây chằn
• Ngâm chân nước ấm từ 2 – 3 ngày đầu để cơn đau dịu dần.
• Tránh vận động mạnh và đi lại nhiều.

Đứt/ giãn dây chằn

Vì dây chằn có cấu tạo phức tạp, nằm ở vị trí dễ va chạm và phải chịu toàn bộ trọng lực của cơ thể. Nên đây là chấn thương mà nhiều người gặp phải nhất. Biểu hiện đứt dây chằn thường là bầm tím, sưng đau và xuất hiện vết lõm tại vị trí có dây chằn bị đứt. Vận động bị suy giảm, không thể hoạt động, các khớp trở nên lỏng lẻo. Nếu để lâu không điều trị dẫn đến tổn thương những vị trí khác như rách sụn, thoái hoá khớp, teo cơ.

Để hạn chế đứt dây dằn đến mức tối thiểu, khi tham gia thể thao cần phải cố định các vùng khớp ( đầu gối, khuỷu tay) chắc chắn. Việc này thì phụ kiện bảo hộ thể thao sẽ giúp điều trị chấn thương hay các triệu chứng đau nhức, sưng tấy, căng cơ, viêm gân và giảm mỏi bắp chân, bảo vệ chân và đầu gối trong quá trình vận động.

Các lưu ý để phòng tránh chấn thương

Qua phân tích trên, Bảo Hộ Lao Động Eco sẽ tổng kết lại những lưu ý khi chơi thể thao để tránh bị thương:

• Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao
• Khi có dấu hiệu mỏi cơ, hãy dừng lại nghỉ ngơi
• Chuẩn bị trang phục phù hợp với cơ thể, tránh trang phục quá rộng hoặc quá chật
• Sử dụng phụ kiện bảo hộ thể thao, giúp cho quá trình vận động được an toàn

Chúc các bạn có một sức khoẻ và tinh thần thoải mái khi tham gia chơi thể thao.

=== BẢO HỘ LAO ĐỘNG ECO ===

🕋 www.baoholaodongeco.com
☎️️ Tổng đài tư vấn miễn phí: 0909.515.007
🕋 ĐC shop: 491/13 Trường Chinh – P.14 – Q.Tân Bình – TP.HCM
🏍️️Giao hàng toàn quốc – Uy tín – Bảo hành chính hãng

Shopee: Bảo Hộ Lao Động Eco